Витамины для ногтей

Структура ногтя

Если углубиться в физиологию человека, мы увидим, что в состав ногтей входят эластичные кератины.

А потому, витамины для них, необходимы одни и те же:

  1. витамины группы B:

    • B1 (тиамин) - ответственен за выработку кератина
    • B2 (рибофлавин) - питает волосяные луковицы, нормализует работу щитовидной железы
    • В3 (никотинамид) - снабжает волосяные луковицы кислородом, расширяет каппиляры
    • B5 (пантотеновая кислота) - обеспечивает обмен веществ, входит в состав кофермента А (вещество, которое образуется в процессе метаболизма)
    • B6 (пиридоксин) – участвует в переработке аминокислот, и липидном обмене
    • B7 (биотин) - участвует в жировом обмене
    • B8 (инозитол) - витаминоподобное соединение, вырабатывается самим организмом
    • B9 (фолиевая кислота) – влияет на нормальное развитие роста костей и рост волос
    • В12 (кобаламин или цианокобаламин) – также как и витамин B9 нужен для кроветворения, участвует в образовании эритроцитов
  2. витамин группы A

    • витамин А (ретинол) - участвует в формировании ногтевой пластины и закладке корня ногтя. Благодаря этому витамину ногти не расслаиваются, а кончики волос – не секутся.
  3. витамин E

    • витамин E (антиоксидант) – обеспечивает своевременную доставку кислорода в крови, отвечает за питание волос и ногтей
  4. витамин группы D

    • витамин D (D3 – холекальциферол и D2 – эргокальциферол) – играет роль в процессе укрепления и роста волос, ногтей. Обеспечивает питанием волосяных фоликул.
  5. витамин C

  • витамин C (L-аскорбиновая кислота) – компонент коллагена составляющего кожную ткань. Нехватка этого витамина вызовет деформацию ногтей

Все симптомы гиповитаминоза появляются при недостатке этих витаминов: волосы становятся секущимися и ломкими, теряют свой блеск,  начинают выпадать, оставляя целые пряди в расчёске. Новые не растут или растут слабо и медленно. Кожа головы начинает чесаться, возникает перхоть. Происходит дистрофия корней волос.

Ногти плохо растут, могут начать шелушиться, расслаиваться и стать ломкими. Появляются белые пятна и борозды на ногтевой пластинке.

Чтобы пополнить запас этих витаминов - сбалансируйте свое питание, а при необходимости принимайте  мультивитаминные комплексы.

Строение ногтя

Витамин А играет огромную роль в питании ногтя, участвуя в его росте и в правильном и здоровом развитии. Так же, как и волосы, ногти питаются изнутри - все необходимые им вещества и витамины поступают из корня ногтя в ногтевую пластинку.

Элементом основным ногтевой пластинки, служит белок (кератин) синтезирующийся из аминокислот в организме. Этот элемент присутствует и в волосах, и в коже.

Кератин, который содержится в наших ногтях – плотный (содержания атомов серы в этом белке присутствует значительное большое количество, делая его твердым).

Благодаря прослойкам воды и жира, находящаяся между слоями кератина, ногтевая пластина обладает блеском и эластичностью. По своему свойству, ногти могут впитывать воду, увеличивая толщину ногтевой пластины – если много и долго контактировать с водой они становятся толстыми и мягкими.

 Креатин (creatine) – это карбоновая азотсодержащая кислота участвует в энергетическом обмене в нервных клетках и мышечных. Образуется из креатинфосфата (фосфокреатин) ферментом (энзимы) креатинкиназой (фермент, катализирующий из АТФ и креатина).

В больших дозах приводит к дисфункции почек и ослаблению костной ткани.

Помимо серы, в здоровых ногтях содержатся и другие микроэлементы – цинк, хром, селен, кальций, фосфор. Отсутствие их сделает ноготь больным.

1 Свободный край – выступающая часть над кончиком пальца ногтевой пластины.

2 Ногтевая пластина ороговевшие наполовину прозрачные клетки. Ее физиологическая функция заключается в защите мягких тканей ногтевое ложе. Ногтевая пластина - это собственно и есть ноготь.

3 Боковой валик (валик ногтевой)это кожаная складка, которая окружает и защищает ногтевую пластину сзади и по бокам. Края валиков состоят из мертвых клеток, отслаиваясь - дают начало заусеницам.

4 Ногтевая пазуха (синусы)это углубление кожи, которая располагается между ногтевым валиком и ногтевым ложем.

5 Ногтевое ложе -  является слоем соединительной ткани, продолжением матрикса (матрицы), в котором возрождается формирование ногтя. Оно усеяно кровеносными сосудами питающие роговые пластины и придают ногтю розовый здоровый цвет.

6 Лунула (ногтевая лунка)это полукружия (полумесяц) молочного цвета, которая отлична по тону от основы ногтевой пластинки - часть видимой матрицы. Поэтому, область эта мягкая и чувствительная. Травмирование лунулы, может привести к постоянной или же временной деформации ногтя, а её отсутствие говорит о неврозе сердца,  большой размер - о предрасположенности к тахикардии.

7 Кутикула (ногтевая кожица)это нижний слой ногтевой пластины, которая состоит из мертвых клеток и служит защитой ногтевого ложа, а так же матрицы, от проникновения бактерий и грязи. Серьезное повреждение ногтевой кожицы может привести   ухудшению роста ногтя.

8 Задний валик это прилегающая кожная складка, которая прикрывает корень ногтя и переходит в кутикулу. Недостаток витаминов приводят истончению и высушиванию ногтевого валика, появляются заусеницы. Повреждение кожи заднего валика, может привести к серьезным воспалениям: паронхия, онихотилломания. А в тяжелых случаях, даже к потере ногтя.

9 Корень ногтя (матрикс, матрица) - место, где формируется ногтевая пластина. От него зависит плотность, форма, скорость роста и толщина ногтя. Форма и строение матрикса заложено генетически. Если от природы ногти тонкие, значит корень ногтя короткий и наоборот, чем длиннее матрикс - тем они толще.

Витамин A (ретинол) так же необходим для ногтевой пластины, он оказывает непосредственное воздействие на ее состояние - обеспечивает рост,  препятствует возникновению грибковых поражений и процессов воспалительных структур. Питание матрикс получает из крови, через кровеносные сосуды, поэтому состояние ногтей связано с необходимым для них наличием витаминов в организме человека.

 Причины болезни ногтей

  1. Бытовая химия (моющее средство, стиральный порошок) - работа с ней без перчаток.
  2. Грибковые заболевания - вызывают ломкость и деформируют форму ногтей.
  3. Несбалансированное питание, диета – ограниченное употребление жира спровоцирует к отсутствию здорового блеска, ломкости и расслоению ногтевой пластины.
  4. Перепады температур, холод, ультрафиолет, вода – способствует к возникновению проблем с ногтями.
  5. Недостаток необходимых в организме витаминов и минералов укрепления и роста ногтей - частая причина нездоровой ногтевой пластины.

Например, сухость и ломкость ногтей с утолщенными краями, говорит о том, что в организме нехватка ретинола.

Восполнить недостаток витамина A можно с помощью употребления в пищу: масла сливочного (оно содержит ретинол и жир), печени рыбы, свинины и говядины, сыра, яичного желтка, желтых и зеленых овощей.

Еще с сайта: